Mengenal Jambu Dersono dan Khasiatnya

 

Jambu Dersono/ Jambu Jamaika

Jambu Dersono, atau juga dikenal dengan nama Jambu Jamaika adalah jenis buah tropis yang berasal dari kawasan Asia Tenggara, khususnya Indonesia dan Malaysia. Buah ini memiliki bentuk lonjong atau menyerupai lonceng dengan warna kulit yang bervariasi, mulai dari merah terang hingga merah keunguan. Jambu jamaika mengandung air, sehingga memberikan sensasi segar saat dikonsumsi.

Buah ini kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, serat, serta berbagai mineral seperti kalsium dan kalium. Jambu jamaika sering dijadikan camilan segar atau diolah dalam berbagai masakan dan minuman. Selain rasanya yang menyegarkan, jambu ini juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan imunitas, dan melancarkan pencernaan.

Kandungan nutrisi dalam 100 gram jambu jamaika, terdapat sekitar 49 kalori dan beragam nutrisi lain, seperti:

• 87 gram air
• 2,3 gram protein
• 0,2 gram lemak
• 9,6 gram karbohidrat
• 3,5 gram serat
• 8 mg kalsium
• 8 mg fosfor
• 1 mg natrium
• 14 mg kalium
• 92 mcg beta karoten
• 22 mg vitamin C

Jambu jamaika kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dari mengonsumsi jambu jamaika dari alodokter.com.

1. Menjaga kesehatan mata
   Jambu jamaika mengandung beta karoten yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin ini penting untuk mendukung kesehatan mata dan mencegah penyakit degenerasi makula.
2. Meningkatkan imunitas tubuh
   Jambu jamaika memiliki kadar vitamin C yang tinggi, yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, kandungan antioksidan flavonoid dan fenolik dalam buah ini dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, yang berisiko menyebabkan penyakit jantung dan radang sendi.
3. Melancarkan pencernaan
   Dengan kandungan serat dan air yang tinggi, jambu jamaika membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Buah ini mengandung air hingga 90%, sehingga membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
4. Mencegah dehidrasi
   Selain air putih, makanan dengan kadar air tinggi seperti jambu jamaika dapat membantu mencegah dehidrasi. Konsumsi buah ini bisa membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
5. Menurunkan berat badan
   Jambu jamaika memiliki kalori rendah dan serat tinggi, sehingga cocok dikonsumsi untuk menurunkan atau menjaga berat badan. Seratnya memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mencegah ngemil berlebihan.
6. Memperkuat tulang dan gigi
   Jambu jamaika mengandung kalsium, kalium, dan fosfor, yang berperan dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi. Mengonsumsi buah ini dapat membantu mencukupi kebutuhan mineral harian.
7. Mengontrol kadar gula darah
   Kandungan serat dalam jambu jamaika dapat memperlambat penyerapan gula dan mencegah lonjakan kadar gula darah. Buah ini baik dikonsumsi oleh penderita diabetes atau mereka yang berisiko tinggi terkena diabetes.
8. Meningkatkan kesehatan jantung
   Jambu jamaika mengandung kalium yang berfungsi menurunkan tekanan darah. Selain itu, serat dan antioksidan dalam buah ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jambu jamaika, pastikan buah dicuci dengan bersih sebelum dikonsumsi. Pilih buah yang segar dan tidak busuk agar nutrisinya tetap optimal.

 Sumber: https://www.rri.co.id/lain-lain/990379/kenali-jambu-jamaika-dan-beragam-khasiatnya